Le mois novembre est le mois sans tabac

Nous avons ainsi diffusé au sein de l’établissement de la documentation pour sensibiliser à l’arrêt du tabac : kit d'aide à l'arrêt du tabac , affichage, flyers, etc.

De plus, afin de favoriser le développement de la pratique sportive et le bien-être de tous, nous allons organiser plusieurs sessions tout au long de ce mois autour du sport mais aussi de sophrologie. Je vous adresserai ce jour les invitations à bloquer dans votre calendrier.

Quels sont les bienfaits de cet arrêt du tabac pendant 30 jours ?

• Arrêter de fumer pendant un mois multiplie par 5 les chances de cesser définitivement de consommer du tabac, selon diverses études. Au-delà des 30 jours, les symptômes de manque (nervosité, irritabilité) sont largement réduits.

L’Assurance maladie signale que les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :

• 24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre corps, vos poumons commencent à chasser les résidus de fumée et votre corps ne contient plus de nicotine (un syndrome de manque peut alors apparaître) ;
• en quelques jours, votre goût et votre odorat s'améliorent, vous respirez mieux et votre énergie augmente.

Ensuite, au bout de 3 à 9 mois :

• les problèmes respiratoires et la toux s'apaisent. Votre voix devient plus claire et vous êtes de moins en moins essoufflé ;
• progressivement, votre teint s’éclaircit, vos rides sont moins marquées et vos dents sont plus blanches ;
• vous devenez plus calme et ne ressentez plus les effets physiques de la nicotine (battements du cœur accélérés…).